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Corona fordert uns heraus

Eine Situation, wie wir sie derzeit erleben ist für uns Alle neu. Von einem Augenblick auf den anderen ist Alles anders, als wir es bisher gewohnt sind. Das schafft Ängste und Unsicherheiten.

Das, was selbstverständlich war, ist es plötzlich nicht mehr.

Wie umgehen mit all den Gefühlen, die plötzlich auftauchen?

Wie umgehen mit der Panik, die wir teilwiese in unserem Umfeld wahrnehmen, mit Fake News und unerwarteten Reaktionen?

Darauf gibt es keine simplen Antworten und für Jede und Jeden wird sie ein wenig anders aussehen.
Ein paar Impulse möchte ich anbieten:

 

*      Nimm alle Gedanken und Gefühle, die auftauchen, bewusst wahr und akzeptiere sie so,
          wie sie im jeweiligen Moment sind

 

*       Nimm deinen Atem bewusst wahr und konzentriere dich für eine, oder ein paar Minuten, auf deinen Atem
       – Atme tief ein und aus.

 

*      Folgende Metapher kann dich unterstützen, zur Ruhe zu kommen:

 

*      „Im Auge eines Sturmes ist es ganz ruhig"

 

*      Stell dir das  „Auge des Sturmes" vor.

 

*      Darum herum stürmt es und im "Auge des Sturmes" ist es ganz ruhig und friedlich.

 

*      Als nächstes stelle Dir vor, Dein Innerstes ist das "Auge des Sturmes"
      Deine Gedanken, Gefühle, Wahrnehmungen sind wie die Wirbel eines Sturmes,
      die kommen und gehen und sich ständig verändern.
      Und tief in dir gibt es einen Ort, von dem aus du das Alles beobachtest, ohne
      darauf reagieren zu müssen.
      An diesem Ort ist es ruhig, sicher und friedvoll. Du kannst diesen Ort jederzeit erreichen.

 

*      Gibt es auch Chancen in dieser ungewohnten Situation?

 

o   Sie könnte uns dazu bewegen, Werte und Prioritäten zu überdenken:

 

o   Was ist dir wirklich wichtig? Schenke Allem, was dich stärkt, jetzt deine
    besondere Aufmerksamkeit

 

o   Was ist weniger wichtig und hat in der Vergangenheit viel Raum in
    Deinem Leben eingenommen?

 o   Welche Deiner Charakter-Stärken könnte Dir jetzt helfen,
    dich neu auszurichten?

 

Ich wünsche dir viel Kraft und Gesundheit für und in dieser Zeit.

 

 

 

 

 

Elke Müller

Telefon: 089/ 20061982

E-Mail: elkerienks@posteo.de

Herbst 2020 in München Thalkirchen

Achtsamkeit und Stärken - MBSP

8-Wochen-Kurs zur Entfaltung der eigenen Stärken
08.10.2020 bis 26.11.2020
jeweils Donnerstag Abend von 19:00 bis 21:00 Uhr

Gelegenheit für Fragen und weitere Informationen
am 01.10.2020 zwischen 19:00 und 21:00 Uhr

Treff der elly -
direkt an der U-Bahn Haltestelle Brudermühlstraße